障害予防とコンディショニング

フォームローラーの効果は可動域　30〜120秒を1〜3セット

練習前の体育館。選手がフォームローラーに乗って太ももや背中をゆっくりと転がす光景は、多くの競技現場で定着している。「筋膜をはがす」ことで体を柔らかくするという説明が定番だが、この前提そのものを、科学的知見は支持していない。