成長期の身体づくり

筋トレの怪我はフォームより負荷の増やし方　週15%が目安

毎週ジムに通い、鏡でフォームを確認しながら丁寧にバーベルを扱っている。それでも数か月後に腰や膝を痛めてトレーニングを中断する——この経験をした人は少なくない。フォームを意識しているのに怪我をするとき、問題の所在は別にあるかもしれない。